爆買好物不嫌多

這次去旅行住了這間芭達雅藍天旅館 (Pattaya Blue Sky)真的太棒了~~

旅行前還好有先做一下功課~比較了一下這附近幾家旅店,

最後選擇了這間芭達雅藍天旅館 (Pattaya Blue Sky)真是沒選錯~

服務好又親切而且價格也便宜~~開心~~~

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

芭達雅藍天旅館 (Pattaya Blue Sky) 的介紹在下面

如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

燒烤、日式料理、吃到飽鍋等，許多人選擇以家庭聚餐方式慶祝父親節，不過，專家指出，燒烤是相當不健康的烹調方式，熱量偏高，一塊羊小排熱量約650大卡，且飽和脂肪攝取量已超標每日攝取量1.2倍，應偶一為之。

國健署社區健康組組長林莉茹表示，攝取過量的熱量及油脂，恐嚴重危及爸爸健康，為人子女在挑選美食時，應該遵守「挑低脂、少沾醬、少加工、多蔬果、少甜點」等五大原則。

林莉茹指出，年長者應該適量攝取飽和脂肪，也就是不要吃太多牛肉、羊肉、豬肉，以免膽固醇沉積在血管壁，致血管內壁增厚、血管彈性降低，使血壓上升，增加血栓、中風、心臟病等心血管疾病風險。

建議多多食用脂肪含量較低的白肉，以取代高脂的紅肉，例如魚肉、雞肉或海鮮類等，都是不錯的選擇，且肉類應去皮，以減少攝取太多的飽和脂肪。

世界衛生組織每日建議「飽和脂肪」攝取上限約23公克，簡單換算，以男性正常體重70公斤的靜態工作者建議每日攝取2100大卡，飽和脂肪提供的熱量應低於10%，也就是210大卡計算，約為23公克。

如果燒烤時，吃了一塊羊小排（250公克），熱量就有650大卡，且含27.5克的飽和脂肪，飽和脂肪攝取量已超過每日攝取量1.2倍，加上其他肉盤、沾醬沙拉、甜點、飲料等，熱量及飽和脂肪攝取量更是驚人。

健康守則二為少沾醬，林莉茹建議，以蔥、薑、蒜、洋蔥等新鮮食材或低鹽佐料，如胡椒、八角、花椒來提味，減少使用沙茶醬等高熱量、高脂肪含量及高鈉含量的調味料，以減少不必要的熱量攝取。

此外，應減少吃加工食品，如香腸、熱狗、丸子；多吃當季新鮮蔬果，攝取膳食纖維，以促進腸道蠕動、增加飽足感；少吃甜食等精緻糕點，少喝含糖飲料，以開水或無糖飲品取代，如不加糖的水果茶、花茶、黑咖啡等。

Lamigo桃猿三壘手梁家榮，自從7月2日對富邦敲出生涯首轟後，似乎突然開竅一樣，在接下來的17場比賽敲出4發全壘打，長打火力大爆發。對此，他也希望自己能繼續保持，目前給自己下半季設下10發全壘打的目標，希望能達成。

過去生涯前4年1轟難球，結果現在短時間內就敲出了4發全壘打，梁家榮認為第一轟是最難的，在越過了那一堵牆之後，一切都會順很多，就想是爬一座山，越過最高點之後，就是平的了。

雖然曾經有一段很長的時間，受到外界的質疑，但梁家榮表示自己一直都保持著信心，因為他認為打球是為自己，路也是自己選的，所以這些都要自己去承受，不會太過在意別人的話。

但當然，有時候還是會有自我質疑之時，這時候他的秘密武器就是「看書」，在自己的儲物櫃裡藏著不少書籍的他，表示很多時候都是書中的一段話和文章幫助自己找到困境的出口。

今年球隊有機會打進季後賽，梁家榮表示相當期待，不過目前就是照原本的節奏，先一步一步來完成例行賽的目標，而首先要達成的，就是半季10轟的目標，另外他也強調，希望在下一個完整賽季能來挑戰20轟。

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